مرور برچسب

تنظیم خواب

بهترین زمان برای بیدار شدن و رفتن به رختخواب

اگر صبح زود ار خواب بیدار میشوید تا برای کار خود را آماده کنید، الگوی خوابی نامناسب میتواند روی کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد. اما چه کاری برای بهبود الگوی خواب میتوانید بکنید؟ پروفسور کالین اسپای عضو دانشکده علوم عصبی بالینی دانشگاه آکسفورد است، او میگوید: " رسیدن به عادت الگویی که برای آسایش شخصی شما خوب عمل می‌کند، بهترین استراتژی است. ما از…